Grundare av SHI (Svenska Hypopressiva Institutet) och Moonrise.health. Sveriges enda mästertränare i hypopressiv metod. Har utbildat 14+ lärare i Sverige och guidat 7000 kvinnor till bättre bäckenhälsa.
Hypopressiv träning
Sammanfattning: Att kissa på natten — nykturi — betyder att du vaknar en eller flera gånger för att tömma blåsan. Enstaka gånger är normalt, men att vakna två, tre gånger natt efter natt sliter på sömnen och orken. Orsaken är sällan bara “för mycket dryck”: ofta handlar det om en rastlös blåsa,
Hypopressiv träning
Sammanfattning: Livmoderframfall är när livmodern sjunker ner i slidan, för att bäckenbotten är i obalans. Det är vanligt — särskilt efter förlossning och i klimakteriet — och för de allra flesta går det att bli bättre utan operation. Nyckeln är inte att knipa hårdare, utan att träna om hela det system som
Hypopressiv träning
Sammanfattning: Bäckenbottenträning handlar inte om att knipa mer, utan om att träna upp samspelet mellan andning, linjering, djup bål och bäckenbotten så att kroppen hanterar trycket i buken rätt. Bäckenbotten är ett samspel av fascia, nerver, muskler, ligament och skelett — inte enskilda muskler. Här lär du dig grunderna, tecknen på
Hypopressiv träning
Sammanfattning: Knipövningar är standardrådet vid läckage, framfall och efter förlossning — men för väldigt många kvinnor är de fel verktyg. Bäckenbotten är inte en enskild muskelgrupp att spänna, utan ett samspel av fascia, nerver, muskler, ligament och skelett. Det här är inte en knipguide. Det är förklaringen till varför “knip mer”
Hypopressiv träning
Sammanfattning: De flesta framfall kan behandlas utan operation. Vården rekommenderar knip, prolapsring, östrogen och/eller operation. Här kommer du lära dig andra sätt att behandla framfall där fokus ligger på att träna om hela tryck- och andningssystemet som bär organen. Din webbläsare stöder inte uppspelning av ljud. Du har fått
Hypopressiv träning
Sammanfattning: I klimakteriet sjunker östrogenet, och det påverkar bäckenbotten direkt: vävnaderna blir tunnare och mindre elastiska, musklerna tappar spänst, och symtom som urinläckage, tyngdkänsla, trängningar och torrhet blir vanligare. Men du kan göra något åt det! Bäckenbotten svarar på hypopressiv träning i alla åldrar — och rätt sorts träning kan vända
Hypopressiv träning
Sammanfattning: Urininkontinens — att läcka urin vid hosta, nysning, hopp eller skratt — beror sällan på att du “blivit gammal” eller har en obotligt svag blåsa. Det handlar nästan alltid om en bäckenbotten som inte längre reagerar i rätt ögonblick. Och det går att träna tillbaka. Knipövningar hjälper en del kvinnor — men
Hypopressiv träning
Sammanfattning: Foglossning brukar förklaras som att bäckenets leder blir “lösa” av hormoner. Men den bilden är ofullständig. Smärtan handlar minst lika mycket om hur fascian — kroppens sammanhängande bindvävsnät — och nervsystemet påverkas av graviditetens förändringar: ny belastning, förändrad andning och ett förändrat tryck i buken. Det är goda nyheter, för fascia
Hypopressiv träning
Sammanfattning: En spänd bäckenbotten innebär att muskler och omgivande vävnader inte får möjlighet att växla mellan spänning och avslappning på ett naturligt sätt. Spänningen kan finnas i själva musklerna, i fascian och i vävnader som påverkats av skador eller ärrvävnad. Den kan också bidra till irritation eller tryck mot nerver
Hypopressiv träning
Sammanfattning: Bäckenbotten är en av kroppens mest belastade vävnader efter förlossning. De första 6 veckorna behövs vila och gärna försiktig andning. Sedan börjar du gradvis bygga tillbaka funktionen — men inte med sit-ups eller plankor. Andning och hypopressiv teknik är grunden. Din webbläsare stöder inte uppspelning av ljud. Du har
Hypopressiv träning
Sammanfattning: Diastas — eller rektusdiastas — är när magens raka muskler glider isär längs mittlinjen. Det drabbar nästan alla gravida och försvinner sällan helt av sig själv. Med rätt träning — andning, linjering och djup bålaktivering — läker majoriteten av kvinnor diastas på 3–6 månader. Din webbläsare stöder inte uppspelning av ljud. Du
Hypopressiv träning
Sammanfattning: Att vara kissnödig hela tiden — även när blåsan är nästan tom — beror oftast på en spänd bäckenbotten, där nerverna kommit i kläm och inte kan kommunicera på ett funktionellt sätt med hjärnan. Det betyder att vanliga råd om knipövningar kan göra det värre. Avslappning, andning och hypopressiv träning är